Она выводит токсины, обезвреживает микробы, бактерии и вирусы в крови и лимфе, регулирует холестерин и уровень гормонов, расщепляет жиры, накапливает витамины, микроэлементы и выполняет еще более 500 важных функций в организме человека. Печень – орган-трудоголик, который работает без перерывов и выходных.

Печень хоть и не подает тревожных сигналов о помощи, потому что у нее просто нет болевых рецепторов, но она нуждается в нашей заботе.

Как бы мог выглядеть идеальный для нее день? 30-минутная прогулка или другая физическая активность, вода в качестве основного напитка, отсутствие алкоголя, сбалансированное питание, где фокус направлен на качество и разнообразие продуктов, умеренные порции и баланс белков, жиров и углеводов. Конечно, это не значит, что нужно загонять себя в жесткие рамки – корить за прогул спортивной тренировки, бесконечно считать КБЖУ или радикально отказываться от того, что может принести удовольствие: кусочка пиццы на обед, стакана прохладной газировки в летний день или чипсов в кинотеатре. Но внимательно относиться к питанию точно стоит. Почему это важно?

Дело в том, что чрезмерное употребление фастфуда и другой пищи с высоким содержанием жира, соли и сахара может привести к избыточному накоплению жира в клетках органа и стать причиной хронического заболевания, которое называют метаболически ассоциированной жировой болезнью печени (МАЖБП). Причинами ее развития также служат отсутствие физической нагрузки, постоянное нервное напряжение, гормональные нарушения. Ожирение печени страшнее, чем просто лишний вес. Жир в ней вызывает воспаление, потом фиброз, а затем цирроз.

Почему БАДы и детокс-программы не нужны печени

Представим ситуацию: вы купили дорогой очиститель воздуха с функцией увлажнения. Включаете его, чтобы удалить частицы пыли, аллергенов и избавиться от неприятного запаха в комнате, а сами в это время начинаете пилить болгаркой кирпич. Странно, не правда ли? То же самое происходит, когда мы пытаемся «помочь» нашей печени препаратами и детокс-программами, забывая об элементарных правилах – сбалансированном питании и подвижном образе жизни. Зачастую, когда речь заходит о сохранении здоровья печени, мы не перестаем «работать болгаркой», а ищем волшебное средство, которое «почистит» последствия.

На самом деле, печень естественным образом фильтрует кровь и помогает удалять отходы благодаря метаболическим процессам, поэтому ей не требуется специальное очищение для «активации» детоксикации.

Интернет пестрит информацией о БАДах и препаратах, которые поддерживают здоровье печени. Некоторые из них обещают бонусом снизить вес. Да, они могут вывести воду, обладать желчегонным эффектом, но жир не сжигают. К тому же, в отличие от лекарственных препаратов, БАДы не проходят оценку эффективности и безопасности применения. 

Существуют лекарственные средства, которые назначаются при хронических гепатитах, жировой болезни печени, застое желчи, но здоровому человеку употреблять эти препараты для профилактики не нужно, так же как и не стоит заниматься самолечением.

Дефицит витаминов и минералов может восполнить сбалансированное питание, поэтому в большинстве случаев добавки не нужны, а иногда и опасны. Например, некоторые витамины могут обладать токсическим действием. Известны случаи тяжелого поражения печени в результате передозировки витамином А, который входит в состав многих БАДов и витаминных комплексов. Принимать его в виде добавок стоит лишь при дефиците и строго по назначению врача.

Печень не болит

Помните – печень может долгое время не подавать сигнал о помощи, поэтому необходимо заботиться о ее здоровье всегда, а не когда она напомнит об этом.