Когда в жизни семьи появляется болезнь, особенно если речь идет о ребенке, привычный мир рушится. Родителей может охватить тревога, бессилие и растерянность. Как в этих обстоятельствах сохранить эмоциональное равновесие и где взять силы, чтобы поддержать не только ребенка, но и самих себя? На помощь может прийти чтение литературы по этой теме.

Мы начинаем цикл статей о книгах, которые помогут стать опорой в непростые моменты и научат справляться со стрессом. Сборники практических упражнений, дневники размышлений, истории преодоления и научно обоснованные рекомендации написаны психологами, арт-терапевтами и людьми с похожим опытом.

Первую подборку книг мы собрали вместе с психологом, заведующей кафедрой специальной психологии и реабилитологии МГППУ Юлией Куртановой. Ранее мы публиковали практические рекомендации Юлии Евгеньевны на тему «Как рассказать ребенку о диагнозе: советы родителям». В материале говорится о том, как важно не замалчивать болезнь и как деликатно строить разговор с ребенком. Сейчас пришло время поговорить о поддержке самих родителей. Эта статья с книжными рекомендациями адресована мамам и папам, а также всем взрослым, которые помогают заботиться о ребенке с особенностями здоровья.

  

Рабочая тетрадь составлена психологом Дарьей Кутузовой и арт-терапевтом Ксенией Ильинской. Это не просто сборник упражнений, а путь от эмоционального истощения и апатии к восстановлению. Здесь дыхательные практики, задания для расслабления, упражнения на контакт с собой. Можно писать, рисовать, рвать страницы – все, что помогает вернуть себе себя.

Навязчивые мысли могут появляться в самые неподходящие моменты и становиться причиной внутреннего хаоса. Пособие создано как набор психологических инструментов – простых, действенных, проверенных. Оно подойдет тем, кто хочет научиться справляться с беспокоящими мыслями самостоятельно. Авторы опираются на методы с доказанной эффективностью – в первую очередь это когнитивно-поведенческая терапия и практики осознанности.

Сборник из 50 коротких практикумов, которые помогают пережить кризис, найти личную устойчивость, научиться отпускать то, что мы не в силах изменить, и смотреть в будущее без страха.

Это пособие – инструкция по оценке и нормализации стрессовых состояний. Она поможет родителям оказать самим себе и своим близким необходимую психологическую поддержку. В памятке представлена таблица для определения уровня стресса, описаны варианты поведенческих стратегий в случае стресса (борьба с угрозой, избегание, замирание), инструкции, как взаимодействовать с человеком в том или ином состоянии, а также 10 приемов по совладанию с гневом.

Ольга, популярный психолог, рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как помочь себе, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу – будь то человек, дом или ускользающая красота.

Мы продолжим наш цикл статей и в следующий раз расскажем о книгах, которые помогут говорить с ребенком о болезни, справляться с утратой и проживать страхи.

Если у вас есть любимые терапевтические книги и вы хотите поделиться понравившимся изданием, можете присылать свои рекомендации по адресу news@kakchudo.ru с пометкой «Книги». Мы добавим их в подборку.